CAS 6020-87-7 क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन कच्चे माल सफेद क्रिस्टलीय

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एक लोकप्रिय आहार पूरक है जिसका उपयोग फिटनेस और एथलेटिक समुदाय में व्यापक रूप से किया जाता है। यहां क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट क्या है और इसके लाभों का अवलोकन हैः

    परिभाषा और रूप:क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एक प्राकृतिक यौगिक है जो मुख्य रूप से लाल मांस और समुद्री भोजन में पाया जाता है। एक पूरक के रूप में, यह आमतौर पर एक सफेद, क्रिस्टलीय पाउडर के रूप में बेचा जाता है जो पानी में आसानी से घुल जाता है।

   कार्यःक्रिएटिन मांसपेशियों में संग्रहीत होता है और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान ऊर्जा उत्पादन के लिए उपयोग किया जाता है। यह एडेनोसाइन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) को पुनः उत्पन्न करने में मदद करता है, जो कोशिकाओं में प्राथमिक ऊर्जा वाहक है,विशेष रूप से तीव्र गतिविधि जैसे भारोत्तोलन या स्प्रिंटिंग के दौरान.

    लाभः

    व्यायाम प्रदर्शन में सुधारःक्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ पूरक मांसपेशियों में फॉस्फोक्रेटिन भंडार को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जिससे एटीपी नवीनीकरण में वृद्धि हुई है और अल्पावधि में प्रदर्शन में सुधार हुआ है।उच्च तीव्रता वाली गतिविधियाँ.
    मांसपेशियों का विकास:उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट का समर्थन करके, क्रिएटिन समय के साथ मांसपेशियों के विकास (हाइपरट्रोफी) में अप्रत्यक्ष रूप से योगदान कर सकता है, विशेष रूप से जब प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ संयुक्त होता है।
   पुनर्प्राप्तिःकुछ अध्ययनों से पता चलता है कि क्रिएटिन व्यायाम के बाद मांसपेशियों की वसूली में मदद कर सकता है, संभावित मांसपेशियों की क्षति और सूजन को कम कर सकता है।
    खुराकःक्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के लिए विशिष्ट खुराक 5-7 दिनों के लिए प्रति दिन लगभग 20 ग्राम (छोटी खुराक में विभाजित) का लोडिंग चरण है, इसके बाद प्रति दिन 3-5 ग्राम का रखरखाव चरण होता है।हालांकि, कुछ लोग शुरू से ही प्रति दिन 3-5 ग्राम के सरल दृष्टिकोण का विकल्प चुनते हैं।

   सुरक्षाःक्रिएटिन मोनोहाइड्रेट आम तौर पर स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सुरक्षित माना जाता है जब अनुशंसित खुराक के भीतर लिया जाता है। यह अच्छी तरह से शोध किया गया है, और अधिकांश लोग इसे अच्छी तरह से सहन करते हैं। हालांकि,पहले से मौजूद गुर्दे की बीमारियों वाले व्यक्तियों को क्रिएटिन का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए.

    प्रपत्र और वेरिएंट:मोनोहाइड्रेट के अलावा, अन्य रूपों जैसे क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड (एचसीएल) और क्रिएटिन एथिल एस्टर को विपणन किया गया है,लेकिन मोनोहाइड्रेट अपनी प्रभावशीलता और लागत-कुशलता के कारण सबसे अधिक अध्ययन और व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है.

अंत में, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एक अच्छी तरह से स्थापित पूरक है जो व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ा सकता है, मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा दे सकता है, और संभावित रूप से वसूली में सहायता कर सकता है।किसी भी पूरक का उपयोग करते समय खुराक की सिफारिशों का पालन करना और व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों पर विचार करना महत्वपूर्ण है.